Le pouvoir des fruits rouges

6 bonnes raisons de consommer des fruits rouges :

1/ Ils sont riches en anti oxydants

Bien sûr, les autres variétés de fruit en contiennent mais pas en aussi grande quantité. Les fruits rouges vous permettent de ralentir voire même de stopper la dégénérescence de certaines cellules.

Leur consommation régulière et en grande quantité vous fera donc gagner en longévité tout en restant en bonne santé.

2/ Ils sont peu caloriques

Les fruits rouges sont réputés pour être des bons alliés diététiques si vous voulez perdre du poids. Ces derniers contiennent en moyenne 30 calories pour 100 grammes.

3/ Ils ont un indice glycemique bas :

Une hyperglycémie peut vous entrainer à avoir de très nombreuses maladies dont le diabète. Afin de l’éviter il est donc nécessaire de réguler votre glycémie (sucre dans le sang) pour qu’elle soit bien stable.

4/ Ils améliorent votre circulation sanguine :

En plus des différents bienfaits que nous avons déjà cité, sachez que les fruits rouges sont parfaits pour améliorer votre circulation sanguine. Ce sont principalement les polyphénols contenus dans ces derniers qui vous seront bénéfiques. Il s’agit d’un élément constitué par plusieurs autres composants dont l’anthocyane qui est très importante

5/ ils sont riches en fibre :

Vous pourrez par exemple profiter de leurs vertus sur le transit intestinal. De plus, les fibres solubles dans les fruits rouges sont idéales pour votre bien-être.

Une fois ingérées, elles ralentissent le passage des autres aliments que vous consommez. La digestion étant retardée, vous aurez une impression de satiété prolongée.

6/ ils sont riches en vitamine C

La plupart des fruits rouges contiennent de la Vitamine C. Parmi ceux qui en contiennent le plus on retrouve les fraises et le cassis. Le cassis contiendrait même plus de vitamine C que l’orange qui est réputée pour en être la meilleure source.

Grâce à son effet antioxydant important, la vitamine C aide votre corps à être en bonne santé. En effet, elle participe à prendre soin de vos os, de vos cartilages et même des petits vaisseaux sanguins comme les capillaires.